随着社会的不断进步和发展，现在很多的人工作节奏是非常快的，每天早早起床之后就会匆忙的去上班，所以就忽略了早餐。俗话说早吃好，午吃饱、晚吃少，早餐是我们一天当中的第1顿饭，它能够为我们的身体提供足够的营养和能量，所以早餐是尤为重要的，但是也往往容易被人们忽略。

　　

　　但是如果长期不吃早餐的话，首先一上午可能就会感到非常的没有精神，因为身体没有能量和热量的摄入，所以也会影响到人的日常生活和工作效率。而且如果不吃早餐的话，胃部也会按时分泌胃液，这样很可能就会损伤者胃黏膜，长时间如此的话，肠胃功能也会随之而下降。

　　所以吃好早餐是非常有必要的，在我们身边很多的人可能会纠结这样一种情况，就是早餐究竟是喝豆浆好还是喝牛奶好呢，下面就一起来对比一下吧。

　　

　　早餐喝豆浆好还是喝牛奶好？

　　早餐喝豆浆：

　　豆浆是我国传统的早餐，它是由大豆制作而成的，能够为我们的身体提供丰富的优质蛋白以及各种营养成分，能够有利于帮助维持身体的内分泌平衡。而且豆类中也含有一定的膳食纤维，也能够起到很好的润肠通便的功效，能够帮助缓解便秘。

　　但是一定要注意，喝豆浆的时候一定要喝煮熟的豆浆，如果未煮熟的豆浆可能就会出现肠胃不适，腹痛腹泻，食物中毒的情况。而且豆浆也是不代孕建议空腹喝的。

　　

　　早餐喝牛奶：

　　我们都知道，牛奶中含有丰富的钙元素以及优质蛋白，能够有利于帮助增强骨骼的密度，而且还能够为我们的身体提供很多的营养成分，对身体的健康也是非常有益的，而且每天坚持喝牛奶，还能够帮助美容养颜，延缓衰老。

　　在喝牛奶的时候，适当的进行温热就好，不要将他直接煮沸，这样可能就会破坏掉牛奶中的营养成分。

　　

　　所以在早餐的时候喝豆浆和喝牛奶对身体的健康都是非常有益的，根据自身的情况和个人的喜好来选择就好。除了豆浆和牛奶，早餐还应该包含什么呢？

　　最有营养的早餐，其实是这样搭配

　　其实最有营养的早餐应该要做到合理搭配，应该包括蛋白质，碳水化合物，维生素等等，所以要包括蛋类，肉类，蔬菜和水果，豆浆或牛奶。所以如果你能够每天早上坚持吃这种营养套餐的话，相信你的身体会更加的健康。

　　

　　所以，在日常生活中，我们一定要重视早餐，只有吃好早餐才能够为我们的身体提供足够的能量和热量，有助于开启美好的一天。

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