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爬行

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倒立

长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血缺乏、静脉曲张等病症，而倒立可以达到抗御跟减缓的作用，另外它借能变化身体紧张倦怠形态，删

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下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你惴惴不安，有助于调节神经、消

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弭郁悒。

退步奔波

常做退步奔波，可让腰部肌肉贯穿连接有节律的紧张跟废弛，改进腰部血液循环，瘦腰减脂；同时借能锤炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，借可锤炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。

赤脚奔波

赤脚奔波首先可以释放身体的静电，借可以赞助你按摩脚心。

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