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太原代孕太原代孕产后如何调整月子睡眠 - 太原代孕太原代孕产后护理摘要: 据相关调查表明,太原代孕产后睡眠问题,已经成为新太原代孕妈妈的心头大患,特别是月子期间的睡眠,那么太原代孕产后如何调整月子睡眠呢?在此,亲亲宝贝太原代孕小编就整理出几个有效的方法,分享如下,以供新太原代孕妈妈们参考。据相关调查表明,太原代孕产后睡眠问题,已经成为新太原代孕妈妈的心头大患,特别是月子期间的睡眠,那么太原代孕产后如何调整月子睡眠呢?在此,亲亲宝贝太原代孕小编就整理出几个有效的方法,分享如下,以供新太原代孕妈妈们参考。
方法1、跟随太原代孕代孕宝宝的休息规律
一般情况下,太原代孕婴儿每天大概要睡15个小时,而成人只需要睡眠8小时。
方法2、睡前做点放松活动
在睡前的半小时里,不要忙碌着给太原代孕代孕宝宝准备这个,准备那个,新太原代孕妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能好好照顾太原代孕代孕宝宝呢,所以,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。
方法3、让丈夫多行动
让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂太原代孕母乳的话虽然有点困难,但并不是完全没有可能。
方法4、适量锻炼
适量的运动有助于睡眠,而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右,这既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,应保证每天有半小时以上的运动时间,这样才会有效果。
有助于新太原代孕妈妈睡眠质量的小细节
1.月子里新太原代孕妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋,因此新太原代孕妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新太原代孕妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
2.卧室的灯光对睡眠也很重要,舒适的灯光可以调节新太原代孕妈妈的情绪而有助于睡眠。新太原代孕妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境,在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯,灯光最好采用暖色调,其中暖黄色效果会比较好。
3.月子里新太原代孕妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶,这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
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