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 2022-01-21 05:37  


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  方法1、跟随太原代孕代孕宝宝的休息规律

  一般情况下,太原代孕婴儿每天大概要睡15个小时,而成人只需要睡眠8小时。

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所以,当太原代孕代孕宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新太原代孕妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。

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不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力。

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  方法2、睡前做点放松活动

  在睡前的半小时里,不要忙碌着给太原代孕代孕宝宝准备这个,准备那个,新太原代孕妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能好好照顾太原代孕代孕宝宝呢,所以,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

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  方法3、让丈夫多行动

  让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂太原代孕母乳的话虽然有点困难,但并不是完全没有可能。

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你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。

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如果这种方法行不通的话,你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

  方法4、适量锻炼

  适量的运动有助于睡眠,而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右,这既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,应保证每天有半小时以上的运动时间,这样才会有效果。

  有助于新太原代孕妈妈睡眠质量的小细节

  1.月子里新太原代孕妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋,因此新太原代孕妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新太原代孕妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

  2.卧室的灯光对睡眠也很重要,舒适的灯光可以调节新太原代孕妈妈的情绪而有助于睡眠。新太原代孕妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境,在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯,灯光最好采用暖色调,其中暖黄色效果会比较好。

  3.月子里新太原代孕妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶,这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。

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