怀孕让许多新妈妈的身体都变胖了不少，因为在产后，新妈妈们有一项重要的任务就是减肥，这样有助于身体的快速恢复。在这里，我要提醒新妈妈们，产后减肥需要注意以下五个重要方面：

1、何时开始产后减肥：如果选择母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2、产后减肥进度：根据美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每周减去1磅体重是安全的，并且不会对婴儿的成长产生负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3、产后减肥食物选择：在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。在进行减肥计划时，也要补充多种维生素。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

4、产后减肥最佳方式：哺乳时期结束后，任何时间都可以安全、快速地减肥。如果产后恢复不佳，还可以使用一些健康的减肥药物，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样是最健康安全的。

5、产后减肥运动安排：跟开展任何一项减肥活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助减肥并保持成果。