怀孕的前三个月，要补充维生素C，维生素C对人体的健康至关重要，维生素C可以防止牙龈出血，增加孕妇的免疫力。研究表明孕妇在妊娠期间如果服用维生素C，还可降低分娩时遇到的危险。维生素c可以提高胎宝宝脑功能的敏锐性，并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C，则易患坏血病。合理的补充维生素C对孕妇本身和胎儿都是非常重要的。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素。妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的，分娩时仅为孕早期的一半，这时严重 入不足的准妈妈容易发病，所以说维生素C的补充要及时。不过补充维生素最好食用天然的，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如大枣、猕猴桃、橘子、番茄、黄瓜、柠檬、草莓、苹果等。