很多女性在备孕期间，都会给自己补充各种营养，担心自身的体质不够好，不利于怀孕，但其实，如果是太过肥胖或者太过纤瘦的体质，都是不宜生宝宝的。 那么，生宝宝前的最佳体重到底是多少呢？

　　

　　一、生娃前的最佳体重是多少？

　　BMI指数是目前公认的常用于衡量人体胖瘦和是否健康的标准，计算公式为BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。调查发现，BMI指数在21至24之间的女性怀孕几率较高，而低于或高于18.5至25的女性要应该注意控制体重。

　　

　　因此，孕妈怀孕后，一个半月，体重的增加并不明显，等到6个月后，体重增长明显，每周增加约0.6公斤，这段时间到10个月里，体重减缓，每周增加约0.4公斤。十月怀胎之间，孕妈的体重会增长11-15公斤左右，如果孕妈的增长数值不在这之间，就需要注意了，体重过重或者过轻都不利于顺利生产哦！

　　

　　其实，想让自己的体重控制在合格的范围内，不管是备孕时还是怀孕后，都要注意营养的摄入，坚持清淡饮食的习惯，不一定要吃的多，只要确保营养丰富均衡就够了，像一杯清淡的妈妈粉是个不错的选择。

　　

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　　二、过瘦或过胖对胎儿有什么影响？

　　过瘦的孕妈妈容易营养不良，导致子宫内膜薄弱，不仅较难怀孕，就算怀孕后也给不了胎儿足够的营养，对胎宝宝的生长发育也有一定的影响。

　　

　　而体重过胖的孕妇则容易营养过剩，患上妊娠糖尿病或高血压的风险极高，也可能使胎儿增长过快，容易造成巨大儿，影响正常的生产。

　　因此，孕妈在孕期要注意糖分的摄入，最好选择低糖的食物，像一款低糖的妈妈粉，不仅可以补充身体所需的营养，还能避免糖分过高。

　　

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　　三、怀孕后，孕妈如何控制体重？

　　孕妈无论是过瘦或是过胖都是不太好的，要想在孕期控制好体重，首先要做到改善饮食结构，控制好油脂的摄入，杜绝过甜或者过油腻的食物。

　　日常要增加蔬菜、奶类和谷类的食物，而水果的摄入量也要控制好，因为水果虽然有很多好处，但是不能多吃，水果的糖分比较高，如果多吃了很容易造成孕妈肥胖，而且也容易患上妊娠糖尿病，要适可而止。

　　

　　最后，很多孕妈有爱吃夜宵的习惯，但是这一餐非常不容易消化，胎宝宝吃了也不吸收，还容易造成消化的负担，所以，油腻、高甜的这些夜宵就尽量避免。

　　

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