孕早期三个月很重要，准妈妈要多吃这些

　　大脑发育的关键期间是孕期的最初三个月，这个期间称为脑神经细胞激增期，而脑细胞增殖的特点是“一次性完结的”，这就需求准妈妈在这一期间格外要留意营养的摄入。以下是神州中泰育儿知识专业分享，一起来了解一下吧。

　　1、弥补不饱和脂肪酸

　　不饱和脂肪酸(3A、α-亚麻酸)对人脑和视网膜的神经细胞的增加和成熟有直接关系。

　　特别胎儿满5个月胎龄后，因为胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感受神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上有关的感受中枢区域里的神经元(锥体细胞)增加更多的树突或树突棘。

　　

　　2、弥补叶酸

　　叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做B9。它是是胎儿快速生长发育不可缺少的物质，参加体内许多首要物质和蛋白质等的组成。

　　但是，人体不能组成叶酸，又不能许多在体内贮存，天天有必要从外界获得才干满足机体功用的需求。

　　叶酸缺少是形成准妈妈流产、死胎、死产的首要原因之一，也是形成患儿终身残疾的首要原因之一。

　　在孕早期留意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺少叶酸，简单形成胎儿神经管的缺点，如无脑儿或脊柱裂，而且发生兔唇、颚裂的时机也增加。

　　许多天然食物中含有丰厚的叶酸，各种绿色蔬菜，及动物肝肾、豆类、生果、奶制品等都富含叶酸。

　　我们留意，叶酸只需确保每日有400微克-----留意是微克!就满足了!能够从蔬菜生果中汲取，假如无法确保就吃片剂好了。

　　

　　3、含维生素C多的生果

　　准妈妈最佳天天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜生果。能够天天服用维生素C500毫克，分一次服用或迟早饭后各服250毫克都可。

　　准妈妈恰当弥补维生素C能保持机体血红蛋白的水平，还可防止伤风。准妈妈多食用含维生素C丰厚的生果，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思想灵敏，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。

　　4、弥补铁元素

　　铁是保持生命的首要物质，是制作血红素和肌血球素的首要物质，是推进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制作血红素。

　　怀孕后，准妈妈身体里的血液量会比平常增加快到50%左右，因此，需求补铁，以便制作更多的血红蛋白。

　　准妈妈需求补铁来供给正在发育的宝宝和胎盘，格外是在孕中期和孕晚期。许多准妈妈补铁是因为她们在孕前身体里贮存的铁缺乏。

　　

　　5、弥补蛋白质

　　蛋白质是人体所要吸取的首要营养之一，备孕期女人要多注重这方面的吸取。其间动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品，都能够协助身体弥补满足量的蛋白质，多吃有利。

　　6、弥补钙物质

　　准妈妈吃什么补钙的肯定是许多准妈妈们注重的疑问。准妈妈是最需求补钙的人群之一，胎儿发育中所需求的钙质彻底来自与母体。

　　假如缺钙严重的话会对准妈妈和胎儿的健康形成很大影响。准妈妈补钙除在医师指导下服用一些钙制剂外，在饮食上也要多吃一些补钙的的食物。

　　以上就是有关内容的总结了，希望能给各位带来一些帮助。

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